|
так интересно, вес не уменьшается, объёмы меньше становятся. Отметка месяца три держится на 55 на дефиците, но визуально появился рельеф и ушло пару см в объёмах. Хотя веса для тренировок небольшие совсем и я не увеличиваю их. 3 силовых дома по 40 минут в неделю и 3 раза бег по 6 км. Просто тут уже психология, при росте 157 весить 55 многие скажут это до фига😃 я тоже весила когда то 48, но носила этот же 40 размер одежды как и сейчас
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1233 kkal
|
Lemak: 45,64g | Prot: 67,82g | Karb: 133,35g.
Makan Pagi: Изюм, Манная Крупа, Творог 5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Золотой Стандарт Мороженое Пломбир Стаканчик, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо. Makan Siang: Белый Город Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Отварной, Олейна Подсолнечное Масло , Атлантический и Тихоокеанский Палтус, Яблочные Оладьи. Makan Malam: Продукт От Ильиной Вареники с Клубникой. Camilan/Lainnya: Пятерочка Апельсин. lagi...
|
berat badan stabil
|