|
Ja yhtäkkiä putosikin paino alle 69 kiloon. Maanantaina tulee 8 viikkoa täyteen kalorien laskentaa ja nyt näyttää, että pudotustahti on noin 400g/viikko. Aavistuksen maltillisempi mitä olen tavoitellut, mutta kelpaa 😊 Kalorit vaihtelee 1800-2200/päivässä.
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2008 kkal
|
Lemak: 99,18g | Prot: 100,04g | Karb: 182,93g.
Makan Pagi: Raparperipiirakka, Maitokahvi, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee, Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Keiju 3 Öljyä, Putaan Pulla Ohut Ruisohut. Makan Siang: Rainbow Toffeetuutti, Maitokahvi, Tomaattipyre, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti ilman Lisättyä Sokeria, Flora Kevyt Ruokakerma, Mansikat, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Porkkanat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Makan Malam: Hartwall Jaffa Lemonade, Fetajuusto, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, HK Naudan Jauheliha 10%, Kirsikkatomaatit, Paistettu Kananmuna. Camilan/Lainnya: Valio Kevytmaito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Maitokahvi, Raparperipiirakka, Dumle Crunchy Protein. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|