|
Чтобы «сорвать» адаптацию, перехожу на режим 3/2: три дня угли на минимум, два дня двойная норма. Таким образом организм не будет поддерживать режим экономии и в идеале сушка пойдет в нужном направлении.
|
2387 kkal
|
Lemak: 78,67g | Prot: 188,34g | Karb: 203,39g.
Makan Pagi: Myllyn Paras Геркулес Крупные Овсяные Хлопья, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, Venn's Греческий Йогурт с Клубникой, Шоко-сол арах паста, Кофе (из Молотых Зерен), Alpro Напиток Миндальный без Сахара. Makan Siang: Молочная Культура Греческий Йогурт, Приготовленный Яичный Белок, Сыроварня Салат Домашний из Овощей со Сметаной и Яйцом, На Парах Овощи на Пару. Makan Malam: Брокколи на Пару, Мистраль Гречка Отварная, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Camilan/Lainnya: Клубника, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino, Сады Придонья Сок Яблоко Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Chikalab Chocolate Protein Bar Tiramisu Flavour. lagi...
|
|