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Jetzt doch mal ein Vorher/Nachher Bild von mir. Vorherbild war noch nicht ganz Höchstgewicht, das war dann Januar 24. Daneben nun ein aktuelles Bild. Ich muss bald zum Shopping, die zu großen Klamotten sehen langsam nicht mehr gut aus 🙂
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1662 kkal
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Lemak: 77,01g | Prot: 90,70g | Karb: 158,46g.
Makan Siang: Lidl Alaska Seelachsfilet Paniert, Gemischter Salat mit Dressing, Hühnchen (Paniert und Gebraten), Ofenkartoffel (Schale gegessen), Wonnemeyer Grüne Soße, Spargel. Makan Malam: Ei, Lidl Alaska Seelachsfilet Paniert, Rote Paprika, BioBio Gouda-Scheiben, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Gemischter Salat mit Dressing, Zwiebeln, Tomaten, Salatgurke, Netto Schwarzwälder Schinken. lagi...
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3286 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Da muss ich Ralf zustimmen 😉 heb es in Kartons trocken auf...
Du hast sehr schnell abgenommen, die kleine Jojo Rolle lauert 🤣🤭
22 Mei 24 oleh anggota: Didi220
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Was für eine extrem tolle Veränderung. Du siehst super aus und brauchst unbedingt neue Klamotten. 👍🎯🏆🎉
22 Mei 24 oleh anggota: Dani#321
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„02.01.2024 143kg - Neustart. Langfristige Planung immer tracken? -> JAA!“ Bei dem Text aus deiner Vorstellung, kann ich dir nur Recht geben 👍
22 Mei 24 oleh anggota: karsten.degen
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Ja Karsten, leider gehöre ich dazu wo immer schauen muss, ich bin aber dazu noch ein Mensch wo Dinge auch gerne ignoriert, da muss ich hart dran arbeiten. Nochmal will ich das nicht machen müssen, von der Gesundheit mal ganz abgesehen.
22 Mei 24 oleh anggota: Wolerado
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Und Danke an Alle, gegenseitige Unterstützung tut wahnsinnig gut und ist wirklich sehr wichtig!
22 Mei 24 oleh anggota: Wolerado
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Wolerado...du schaffst das weiter...zeig es dem Jojo-Effekt und kauf in ein paar Monaten lieber erneut kleinere Klamotten. 👍🎯🏆🎉💪
22 Mei 24 oleh anggota: Dani#321
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Ich hab meinen Klamotten alle entsorgt. Das funktioniert bestens seit 2018.
22 Mei 24 oleh anggota: Tessa!1960
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Ich kenne das leider selber sehr gut 🙈. Der Jo-Jo hat in den letzten 22 Jahren 5 x bei mir vorbei geschaut 😩. Seit September 21 bin ich dauerhaft am Tracken und halte mich bei 92kg +/- auf 11.22 - 01.23 hab ich mal 3 Monate intuitiv versucht und Zack war ich bei 97 🤷♂️
22 Mei 24 oleh anggota: karsten.degen
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Karsten...so lange...das ist extrem bewundernswert und ich finde auch, dass das Tracken einfach dazugehören muss. So wie Zähneputzen, Händewaschen, Haushalt machen, zur Arbeit gehen. Es ist ein kleiner Aufwand den man sich aneignen sollte.
22 Mei 24 oleh anggota: Dani#321
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Neue Klamotten können auch motivieren dran zu bleiben.....Klasse Leistung ....mach weiter so 👍👍👍👍
22 Mei 24 oleh anggota: joya2209
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22 Mei 24 oleh anggota: MaryLovesChocolate
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gut gemacht. Klamotten entsorgen/ spenden. Wenn die neuen zwicken, musst neue kaufen oder abnehmen. Ist dann vielleicht ein Anreiz wieder aufzupassen. 🙂
22 Mei 24 oleh anggota: Nicy22
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Ich finde Klamotten entsorgen auch sinnvoll, weil es ein äußeres Zeichen dafür ist, dass man da hin nicht zurück will. Ich mach das jetzt auch rigoros.
Halten ist das Schwierigste, aber auch dafür braucht es Strategien. Weiter tracken, eher intuitiv essen und 1xWoche wiegen, ggf. gegensteuern usw. usw. Da gibt's so viele Wege, wie es Wege zum Wunschgewicht gibt. Wichtig ist, man braucht nen Plan 🙂
22 Mei 24 oleh anggota: EluElaEli
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Neue Klamotten sind auf jeden Fall angesagt und dann nochmal ein drittes Bild damit dazuposten, dann steigt Dein Bewusstsein, was Du alles schon erreicht hast, nochmal ein paar Stufen höher
22 Mei 24 oleh anggota: Tnstrss
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Sejarah Berat Badan Wolerado
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