|
Vähän tiputusta alaspäin. Kuukaudessa lähtenyt 1,7kg eli tyytyväinen voi olla. Ruokailut olen merkannut, mutta kalorimäärissä en ole ollut supertarkka. Enemmän seurannut, että tulisi syötyä riittävästi päivinä, jolloin suurempi kulutus. Kuukausi sitten aloin kulkemaan työmatkat taas pyörällä talven jälkeen ja kolme viikkoa olen nyt käynyt pari kertaa viikossa salilla. Harrastan muutakin liikuntaa, niin aina ei jaksa salille. Mutta kivaa, että tulosta näkyy :) Oma olo tuntuu paljon kevyemmältä mitä vaaka näyttää.
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1784 kkal
|
Lemak: 64,13g | Prot: 131,17g | Karb: 167,75g.
Makan Pagi: Banaanit, Maitokahvi, Rainbow Proteiinijuoma Mansikka. Makan Siang: Maitokahvi, Rainbow Riisikakku Juusto, Cashewpähkinät, Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä. Makan Malam: Kirsikkatomaatit, Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tomaattipyre, Rainbow Kermajuusto 17%, Fetajuusto, Vaasan Ruispalat. Camilan/Lainnya: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Puolukka, Elovena Pehmeä Kaurapatukka Valkosuklaa & Mansikka. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|