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Engordei 1 quilo. Já esperava esta subida de peso pois foi uma semana totalmente parado com gripe e com dores musculares numa perna. Depois a alimentação não foi muito controlada e onde cometi alguns erros. O descanso em termos de horas dormidas não foi adequado. Era esperado. Segunda feira volto ao programa estipulado.
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69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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