Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Desember 2015
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2015:
|
2142 kkal
|
Lemak: 98,18g | Prot: 131,20g | Karb: 181,22g.
Makan Pagi: Tesco Cocoa Powder, Mlekovita Mleko 1,5%, Orzechy Włoskie, UNS Mass Shocker, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Makrela Wędzona. Makan Siang: Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Nasiona Siemienia Lnianego. Makan Malam: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Swiss Pol Uszka z Mięsem, Mięso z Piersi Kurczak, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Piątnica Śmietana 18%, Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Kujawski Olej, Szpinak. Camilan/Lainnya: Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Kotlin Ketchup Łagodny, Pano Tortilla Pszenna, Kapusta Pekińska, Światowid Ser Edamski. lagi...
|
|
1817 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 14 menit, Istirahat - 15 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ktoś ma jakieś pomysły dlaczego do tej pory chudłem, a teraz przy tym samym zaczynam tyć? jem dużo, powoli obcinałem kalorie, nie mam pojęcia gdzie jest błąd :) średnio 4 posiłki, trening fbw 3x w tygodniu, abs 2x w tygodniu, brak biegania
30 Des 15 oleh anggota: SereinQ
|
Może masz mniej aktywności w ciągu dnia co do spożywanych kalorii a są one pewnie nadwyżka. Co do fbw wybierz duży ciężar na 4-6 ruchów w 4-5 seriach.
31 Des 15 oleh anggota: zyzzbro6
|
Po moich wycinkach sądzę, że nadchodzi taki moment, że waga przestaje tak fajnie spadać, choćby nie wiem co. Wtedy obcinałem dodatkowe kalorie, niestety. Możesz się też pobawić w IF bądź low carb.
31 Des 15 oleh anggota: maciejo
|
31 Des 15 oleh anggota: SereinQ
|
a jak myślicie 4-dniowy powrót na 2500 z 2050 byłby pomocny? przy 2900 utrzymywałem wagę 6 kilo wcześniej, czy zmniejszać kalorie standardowo tak jak dotychczas okolo 50 na tydzien?:)
31 Des 15 oleh anggota: SereinQ
|
zasada jest zawsze taka sama. stoisz z waga tzn ze przyjmujesz tyle ile potrzebujesz. sam sobie odpowiedz co sie stanie jak zjesz wiecej niz ta liczba :)
31 Des 15 oleh anggota: vibo69
|
dobra, zwiększe albo zmniejsze przez te 4 dni, zaleznie od głodu, potem polecę w dół w kazdym wypadku:)
31 Des 15 oleh anggota: SereinQ
|
Vittoria robisz po prostu refeeda i poprawiasz ilosc hormonu leptyny. Jeden dzien z kaloriami wyzej, najlepiej weglami. Potem bym obcial i jechal dalej na nizszych.
31 Des 15 oleh anggota: maciejo
|
Polecam także przy redukcji żeby były tylko 2 posiłki z węglami, najlepiej przed i po treningu.
31 Des 15 oleh anggota: erraNt977
|
jak ktoś będzie miał pomysł to piszcie:) posłucham wszystkich rad:)
31 Des 15 oleh anggota: SereinQ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan SereinQ
|