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#5,12km corrida de rua em jejum café sem açúcar, pão com queijo meia cura no pós treino
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2259 kkal
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Lemak: 104,46g | Prot: 134,80g | Karb: 201,24g.
Makan Pagi: Água, Melitta Café sem Açúcar , Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Pão Francês, Canastra Queijo Minas Meia Cura . Makan Siang: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Pepino (Descascado), Carne de Panela, Feijão Tropeiro, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Melitta Café sem Açúcar , Hipercalórico Caseiro, Queijo Meia Cura, Pão Francês. lagi...
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1625 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan A. mara
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