|
Ну вот и закончен сезон набора. Оказалось, что довольно сложно набирать в высокоуглеводном режиме. Проблемой остаются жиры, соблюсти баланс получается только за счёт углеводных продуктов, а это не всегда вкусно)) а там, где вкусно, уже пошли дополнительные жиры. Так и живем)) в воскресенье анализы и оценка состояния тела. Исходя из результатов, станет понятен прогресс. На сегодня, ориентируясь только на весы +10кг за полгода, сколько из этого чистой ММ?
|
3156 kkal
|
Lemak: 72,42g | Prot: 189,17g | Karb: 426,63g.
Makan Pagi: Мистраль Рис Жасмин, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, Venn's Греческий Йогурт Натуральный без Сахара, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Яндекс Лавка Борщ с Курицей, ВкусВилл Шашлык Куриный Жареный, Салат Витаминный. Makan Malam: Chikalab Chika Layers Лесной Орех с Карамелью, Брокколи на Пару, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Картофель Отварной. Camilan/Lainnya: Станция Молочная Мороженое, Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Bonduelle Кукуруза Сладкая Молодая, ВкусВилл Пряник Ржаной с Начинкой, Пятерочка Банан. lagi...
|
|