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Gente, alguém iniciou apenas 21 dias de treino de cardio diário. E viu a balança subindo? continuo controlando as calorias em 500kcal de déficit diário...
Lihat Kalender Diet, 29 Februari 2024:
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1611 kkal
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Lemak: 68,23g | Prot: 60,15g | Karb: 197,93g.
Makan Pagi: Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Cozido, Skin Pão de Forma Integral. Makan Siang: Coringa Flocao, Ovo Cozido, Salada de Repolho. Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Turquesa Feijão Carioca, Coxa de Frango, Ruffles Ruffles Sabor Hot Dog. lagi...
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3369 kkal
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Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, Tidur - 9 jam, Mandi - 10 menit, Duduk - 3 jam. lagi...
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