Tanggal Mulai: 11 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 96 kg
17 Okt 23	90 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	90 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	92 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	93 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	94 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	94 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	95 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	96 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	84 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	83 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	83,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,5 kg
24 Apr 20	84 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	72,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	70,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	75,5 kg	Tidak Berlaku