Jurnal Wvckvd, 10 Nov 15

John Deamon, tudo o que dizes é válido e faz todo o sentido, aliás concordei logo à partida com o tipo de HC e em que situações se devem consumir. Tb concordo que as pessoas sobre o pretexto de irem ao ginásio se "esbardalham" em HC. Quando me refiro a consumir antes estou a falar em garantir resistência para um bom treino, mais uma vez sustentável... a prática de exercicio fisico em jejum é eficaz na perda de peso mas incorre-se o risco de provocar rupturas musculares, em que o objectivo não é o bem estar físico e psicológico mas a perda de peso, e tal como disseste, esta prática só deverá ser feita por atletas ou por pessoas com muito boa condição física, sob pena de fadiga precoce... acredito que o maior determinante da queima de gordura é a capacidade física e a quantidade de massa muscular. Continuo a achar que massa, arroz, integrais (assim como os lugumes) são HC de baixo valor glicemicos, se bem consumidos que não farão grande moça... mas lá está é a minha opinião. Quanto à Game-Over... bem vamos por partes. Acho que com tantas exclamações e CAPS LOCK´S que devias sinceramente comer um bombom, o teu aparente nervosismo deve ser falta de HC de elevado indíce glicémico Uma coisa que não se aprende em pesquisas é a boa educação. Referiste a mim como "a outra" ... bem... Então o "aprende e cala-te lol", foi um argumento muito inteligente da tua parte... Quanto ao "vir para aqui tentar ajudar", minha amiga... as pessoas são livres de darem uma opinião e são tb livres de discordarem com os demais, a tua prepotência e arrogância (ainda que tenhas a certeza de que o que dizes é absoluta verdade) chega a ser ridícula dado o tema, como não seria discutir religião, política, futebol, etc . Acho que devias fundar um partido, criar um logótipo, bandeira, e essas coisas que exijam juramentos de sangue (e promessas de 7 virgens depois de uma vida sem comer cereais), não vá alguém discordar de ti. Para terminar, porque não te vou responder a mais nada, não alimento perdas de tempo, MENTE SÃ (tenho direito aos meus caps locks kkkkk), corpo são ;) A todos um óptimo fim de semana!! :))  

Eu ca acho q estao è todos com falta de hidratos 😜 Ha sim diversas fontes de hidratos, claro q devemos fugir das farinhas refinadas ,massas e arroz, mas ha necessidade de hidratos de manha, especialmente para quem esta a fazer desporto, papas de aveia por exemplo. .. batata doce è excelente tambem. Claro q no inicio o corte dos hc è uma grande ajuda na balanca, mas a longo prazo nao , como foi dito e bem chega se a um ponto q qs nao se pode comer nada pq o corpo habitual se ao baixo valor calorico. .. Senao comum. .. ser regrado e disciplinado e acima de tudo ter paciencia. 

LOL e eu acho que para quem se autointitula (além de se perceber no que escreve) uma leiga na matéria, escreves muito sobre o assunto e cada vez dás mais tiros no teu próprio pé. Parece que quem tem problemas de discordância és tu, e à falta de argumento reescreves o que dizes... Quanto ao resto... amiga, sinceramente, este teu parágrafo tem muitos "devias".  

Sheilinha, resumido é mesmo isso que eu acredito... Claro que devem haver muitas considerações a fazer, estilos de vida, género, idade, horas de treino, etc. Mas a base é essas para manter um corpo saudável e com baixa tx percentual de gordura a longo prazo. 

Os fundamentalistas é que baseiam o seu conhecimento em crenças... Nem sabem o porquê das coisas.... acreditam. LOL  

(kinda offtopic) Nunca me vou esquecer de uma senhora, há anos atrás, quando surgiram as primeiras barritas de cereais fitness... meteu-se a comer aquilo que nem uma louca e depois disse que não faziam o efeito, que comia vários pacotes daquilo e só a engordavam hahahhaha 

Tu ès seguramente o caçador de mitos. E realmente nao adianta sequer colocar em causa o q dizes pois isto aqui è so gurus da nutricão e do fitness. Sabes ( certamente q sim) q o excesso de peso /aumento descontrolado do mesmo , nem sempre se deve ao q se mete no prato mas sim a factores bem mais complexos, espera... secalhar tb è mito. Esses 45 mts de cardio depois de um jejum de mais de 12 h.... impecavel. .. excelente exemplo. .. Ponto ultimo. .. n estou aqui para entrar em conflito c ng. .. ja q sabem tudo,so me resta desejar boa sorte a todos nos objectivos desejados. Saude para todos. .. Mental acima de tudo. ..pq sim, o corpo, esse è capaz de quase tudo.  

Bolas mas estas gajas estão todas a ovular ao mesmo tempo??? HAHAHAHAHAHAHAAHHAHAHAHAHAH 

Nestas coisas, em vez de andar a citar/defender teorias, como quem conta os "tesouros do vizinho", o melhor mesmo é experimentar de forma objectiva os conceitos e criarmos os nossos "tesouros". Existem bons médicos que podem atestar, via exames médicos/provas de esforço a validade do que experimentamos pois estão lá as provas! Por outro lado, o nosso corpo sábio vai-nos dando sinais de que como as coisas estão - sentimo-nos tristes?, fracos? Alerta! Quem usar o método experimental vai descobrir, tal como eu, uma série de mitos associados a mais um "ismo", o Nutricionismo. Os meus melhores treinos são feitos em jejum de 16 horas. Após uma semana de restrição aos HC mais perigosos (farinácios...) a minha fome civilizou-se. Isto foi uma grande descoberta pessoal que tornou muito mais fácil o meu processo de manutenção e regularização do peso. Quanto ao resto deixei de acreditar à partida no que leio, nem sequer dou o beneficio da dúvida. Tudo o que leio deve passar pelo crivo da experiência. Sejam e mantenham-se céptico(a)s! A experiência é a mãe de toda a ciência verdadeira. 

Li num artigo de opinião do Henrique Jones, ex-médico da seleção portuguesa de futebol... Concordo que devemos formar a nossa opinião com base na experiência pessoal. 

Esse é o bom caminho. Por mim dispensava as flexões e os abdominais e em vez disso uma caminhada de 40-45 minutos após o jantar. Quanto à corrida, talvez correr 20-30 minutos para 3-4 km. A velocidade só depois de se estar num peso considerado adequado ao corpo. 

Olá malta! Vejo muita gente preocupada com a minha dieta. Esta semana está a ser um pouco complicada, visto que já faltei a 3 dias de exercício devido a problemas, o facto de não estar em casa também não ajudou. Atualmente com o peso que tenho corro perto de 3km's em 22 minutos, já é muito bom para mim visto que peso à beira de 100 kgs e do facto que nunca tinha exprimentado. Sim, também fiquei mais dorido ao introduzir a corrida, mas é gratificante, da próxima já não fico. Esta semana não vou ter grandes resultados, isso é certo, vou tentar manter o peso e na próxima irei me focar em perder. Em suma, comi muitas porcarias e fiz pouco exercício. Procrastinei... Mas pronto, estava a precisar... Gostei de ouvir a opinião de todos, acho que devemos de comer um pouco de tudo. Mas eu passo bem sem hidratos refinados. Apresentarei os resultados todas as terças independentemente dos resultados. Mas pronto, não esperem grandes resultados ou até aumento de peso. A oitava semana será melhor. Cumprimentos a todos, boa sorte a todos. Fiquem bem! 

Ainda há pouco fui correr e fiz quase esses 3km's em 19 minutos. Bons progressos. :) 

Corrida com sobrepeso pode trazer problemas nas articulações. Era preferível caminhar em passo rápido por um período de tempo elevado  

Que quantidade devemos ingerir de gorduras, hidratos de carbono e proteínas? Gorduras: 20-35% das calorias diárias (restrinja as gorduras saturadas a não mais de 10% e ingira as gorduras trans na menor quantidade possível) Proteínas: 10-35% das calorias diárias Hidratos de carbono: 45-65% das calorias diárias (não mais de 25% fornecidas pelo açúcar adicionado) https://hmsportugal.wordpress.com/2011/05/24/que-quantidade-devemos-ingerir-de-gorduras-hidratos-de-carbono-e-proteinas-precisa-de-dicas/ 

Eu já nem digo nada...santa paciencia...podiam ao menos estudar a tese antes de virem com uma antitese...