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Hilfe….. ich habe keinen Hunger, aber so richtig Appetit auf etwas tolles…. Schokolade, Chips, Pizza oder so 🙄🤣 jeden Abend nach dem Abendessen auf dem Sofa muss es etwas zum
Knabbern geben! Echt schlimm….🙈
Vielleicht hat jemand von euch ja ein paar Ideen, was man mal eben schnell zubereiten kann?!
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2024:
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1645 kkal
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Lemak: 34,49g | Prot: 99,32g | Karb: 232,11g.
Makan Pagi: Aldi Haferflocken, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Seeberger Cashewkerne, Inkospor Active pro 80 Vanille. Makan Siang: Nu3 Protein Bar, Storck Super Dickmanns, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Hühnersuppe, Ja! Käseaufschnitt Leicht. Makan Malam: Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Lidl Dinkel Vollkornbrot, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Wiltmann Geflügel-Salami Light. Camilan/Lainnya: Risbellis Karamell, Paulaner Weißbier-Zitrone Alkoholfrei. lagi...
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 Komentar
Was hast du im Kühlschrank?
Omelette mit Gemüse
13 Feb 24 oleh anggota: Dirndl24
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Gemüsesticks und einen quarkdip
13 Feb 24 oleh anggota: Repamia
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Haferflocken mit Mandelmilch und ggf. etwas Ahornsirup.
13 Feb 24 oleh anggota: skrochn15
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13 Feb 24 oleh anggota: schneeflocke1988
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Harzer Käse in Scheibchen geschnitten zu Chips gebacken im Ofen (auf Backpapier)
13 Feb 24 oleh anggota: MenthePip
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2 Maiswaffeln Anaramth Rosmarin , lecker 😋 und man wird schnell satt.👍🐳
13 Feb 24 oleh anggota: Portal Wal🐳
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Die Frage wäre ob du genug Fett und Proteine zu dir nimmst. Auf Magnesium achten...und ein gutes Mineralwasser kann helfen. Da könnte ein leichter Mangel dahinter stecken 🤗
13 Feb 24 oleh anggota: sjw*
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es liegt an nicht optimalem Ernährung, deswegen sucht der körper weiter nach richtigen Nährstoffen. da die Nährstoffmangel durch naschen leider nicht ausgeglichen werden ist man halt in dem ewigen Kreis. Lösung: das richtiges Essen damit die Makros stimmen...
14 Feb 24 oleh anggota: Andrė1
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Oh, vielen Dank für die tollen Tipps. Davon werde ich gerne mal welche ausprobieren.
Ich glaube das was ich esse ist schon gut und auch das richtige.
Heute habe ich zum Beispiel:
106g KH, 34g Fett, 79g Eiweiß
Korrigiert mich gerne, wenn es doch nicht so gut ist.
Es ist einfach die Gewohnheit abends etwas zu Snacken, erst recht wenn der Mann neben einen sitzt und Chips oder sowas isst 🙄
14 Feb 24 oleh anggota: kleinemaus83
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Gute Makros Verteilung könnte so aussehen: Fett = 1g, EW = 1,5 bis 2 g, beides x Körperkilogewicht, der Rest sind halt Kohlenhydrate bei gesunden Personen: 3g x Körperkilogewicht. Je nach Ziel kleines Kcal Defizit bzw. Überschuss.... dabei ist zu achten überwiegend unverarbeitete lebensmitel zu essen. Also alles bekanntes Wissen und ganz easy
14 Feb 24 oleh anggota: Andrė1
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Ich esse dann meistens einen Protein-Riegel in Schokoladen-Geschmack.
14 Feb 24 oleh anggota: Hobimobi
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… und deinen Mann musst du von Chips abbringen… Ist mir allerdings auch noch nicht gelungen 😅 😂
15 Feb 24 oleh anggota: skrochn15
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Sejarah Berat Badan kleinemaus83
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