|
Прошлую неделю всю не взвешивалась целенаправленно. Подготовка к соревнованиям - целую неделю собирала углеводы в виде тортов, конфет, шоколада, жареной картошки и тп. Дома сметены все печеньки, орешки, зефирки, шоколадки привезенные из Бельгии 2 года назад, коробка коркунова :))))) Тренировки было 3, достаточно легкие, чтобы не перетрудить организм. Контрольный замер в субботу.
Набрать в весе не получилось. От такого количества вредной пищи только побаливал живот, зато мозг счастлив! еще бы! конфеты на завтрак, обед и ужин!
Возвращаемся в режим! УРА!
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2015:
|
1505 kkal
|
Lemak: 53,26g | Prot: 75,68g | Karb: 192,30g.
Makan Pagi: Конфеты из Молочного Шоколада, Активия Йогурт Термостатный, Груши, Банан, Гранола, Кофе с Молоком. Makan Siang: Печень по-Строгановски, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Куриные Голени (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Яблоко, Яблоко, Меридиан Нерка Слабосоленая, Хлеб Бородинский. lagi...
|
|
2028 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|