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6ª settimana di allenamento.
2ªsettimana con la nuova scheda di febbraio e quella dei macro.
Cambiamento del piano alimentare:aumento dei grassi(diminuzione dei carbo)e leggero incremento delle calorie
Ritardo del ciclo(10 giorni)…
Day ON~240/80/40;kcl 1640(da 270/80/25;kcl 1625).
Day OFF~170/90/40;kcl 1400(da 170/90/30;kcl 1310).
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2024:
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1641 kkal
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Lemak: 40,60g | Prot: 76,84g | Karb: 240,16g.
Makan Pagi: BPR Nutrition Peanut Butter e Cocco, EuroCompany Arachidi Dorate Salate, Budino di riso by Dosss. Makan Siang: Olio Extra Vergine di Oliva, Curry in Polvere, Findus Fiori di Nasello, Findus Pisellini Primavera, Suzi Wan Riso Basmati. Makan Malam: Melinda Mela Golden, Philadelphia Protein, Conad Parmigiano, Barilla Ditalini Rigati senza Glutine , Conad Minestrone di Verdure con 15 Verdure . Camilan/Lainnya: Melinda Mousse Mela e Pera, Lindt Cioccolato Fondente 90%. lagi...
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 Komentar
12 Feb 24 oleh anggota: dona.bera
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È solo un piano temporaneo. In caso poi andrò ad aumentare ancora i grassi…
L’idea è di portarli a 50 g nei giorni off…
Vediamo cosa succede così con 40 g fissi…
12 Feb 24 oleh anggota: Chiara.D.89
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eh sì 😉 come dicevamo infatti, i grassi sono bassini per poter durare a lungo questo piano, almeno 1gr. x kg di peso corporeo 😉 si tratterebbe di recuperare solo 90/100 kcal di grassi, togliendoli dai carbo. Alla fine sono 10/12 gr. di olio contro 25 gr. di pane 😉
12 Feb 24 oleh anggota: dona.bera
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12 Feb 24 oleh anggota: dona.bera
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Grazie per la precisazione,Dona!☺️🙏🏻
Terrò a mente!😘
12 Feb 24 oleh anggota: Chiara.D.89
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12 Feb 24 oleh anggota: dona.bera
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Sejarah Berat Badan Chiara.D.89
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