|
Guten Morgen, knappe 14 Kilo seit 2. Januar, da kann man nichts sagen 🙂 Und die 2 statt der 4 in der Mitte, das ist schon mal ermutigend 👍
|
129,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,9 kg.
Sisa: 30,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2024:
|
1640 kkal
|
Lemak: 74,18g | Prot: 124,25g | Karb: 129,25g.
Makan Siang: Aldi Garnelen, Tomaten, Salatgurke, Dönerbox ohne Pommes. Makan Malam: Gekochtes Ei, Kohlrabi, BioBio Premium Räucherlachs, Rote Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Salatgurke, 100% Vollkornbrot, Nordsee Matjesfilets nach Nordischer Art. lagi...
|
|
3768 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
10 Feb 24 oleh anggota: Bunte Teller
|
Wouw, herzlichen Glückwunsch 💪 das kann sich sehen lassen und spornt einem doch an👍🏻 oder?
10 Feb 24 oleh anggota: Didi220
|
10 Feb 24 oleh anggota: DeBibi08
|
@all Danke, das motiviert 🙂
10 Feb 24 oleh anggota: Wolerado
|
@Diidi, Danke. Ja motiviert sehr, läuft auch sehr konstant, IF + Bewegung klappt gut und ich verbiege mich beim Essen nicht.
10 Feb 24 oleh anggota: Wolerado
|
Ja das finde ich ist der richtige Weg. Knapp unter ETB bleiben und Bewegung 💪🏻 alles Essen dürfen und können, praktisch wie bei den Weight Watchers..
10 Feb 24 oleh anggota: Didi220
|
Gibt es die nicht mittlerweile auch per App?🤭
10 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
|
Was ich noch vergessen habe, was mir sehr hilft ist das tägliche tracken im Ernährungstagebuch. Das übersichtliche ETB von FS war auch der Grund, warum ich hier gelandet bin 😊
10 Feb 24 oleh anggota: Wolerado
|
Nein ich war noch nicht bei den WW. Aber man kennt halt dessen Prinzip, mit Punkte zählen. Mich stört das tägliche wiegen der Speisen nicht, deshalb finde ich das hier einfach nur "Spitze" ❤️
10 Feb 24 oleh anggota: Didi220
|
Buddha, und wie war das online? Gibts da auch so ein Forum, wo alle Teilnehmer (die das möchten) schreiben können? 🌼 Ich hatte leider wegen Pandemie-Schließung die Schwimmbadbesuche aufgegeben. Wo ich es gerade in den Wochen davor geschafft hatte, 1x die Woche hin zu gehen. 😐 Das hilft auch gut beim Kal.verbrauch, durch das relativ kalte Wasser(!) -und das merkt man am Bärenhunger.
10 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
|
Wolerado, pass auf dich auf, Eile mit Weile (beim Abnehmen).😎
10 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
|
@Rose.Blume .. Klar mach ich👍. Ich mache ja nichts was ungesund wäre, ich esse 1.600-1.800kcal. Achte eher auf Qualität (Bio), Gemüse und Rohkost und Bewegung. Dafür kein Zucker und kein Alk, Wenns dann läuft hab ich nix dagegen.
10 Feb 24 oleh anggota: Wolerado
|
toller Abnehmerfolg 👍 wünsche weiterhin so guten Erfolg.
10 Feb 24 oleh anggota: ines-h
|
10 Feb 24 oleh anggota: jachta
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wolerado
|