Tanggal Mulai: 25 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 80 kg
20 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	78 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
23 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	68 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	72,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	69 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	65,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	64,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	65,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	65,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	65,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	66,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	67,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	67,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	68,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	69 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	69,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	69,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	70,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	75 kg	Cukup Baik