|
10 км ✅ теперь можно ехать завтракать..
|
2342 kkal
|
Lemak: 94,31g | Prot: 161,43g | Karb: 203,68g.
Makan Pagi: Банан, Вареное Яйцо, Гранат, Овсяная Каша на Воде, Мёд. Makan Siang: Кофемания Лосось на Пару, Кофемания Американо Доппио, Кофемания Кето-Чизкейк, Кофемания Сырники, Кофемания Сметана, Кабачки Тушеные, Брокколи на Пару, Гречка Отварная, Цветная Капуста на Пару, Морковь на Пару. Makan Malam: Рис Вареный, Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. lagi...
|
|
3191 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ruslan T.
|