Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 86,8 kg
10 Nov 23	72,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	72,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	76,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	70,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	69,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	69,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	71 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	72,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	72,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	74,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	74,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	77,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	77,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	77,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	75,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	76,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	73,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	73,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	74 kg	Cukup Baik
09 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	75,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	75,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	77,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	77,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	79,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	79 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	80,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	77,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	78,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	80,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	78,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	77,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	78,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	78 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	79,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	78,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	79,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	82,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	82,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	83,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	85,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	86,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 77 kg
21 Des 18	74,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	74,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	76,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	73,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	74,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	74,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	77 kg	Tidak Berlaku