|
Омлет из тунца - белковая бомба на ужин 😋 Тунец рубленый - 1 банка Яйцо - 2 шт Итого: 200 кал и 30 белка 👌 Внутри ломтик плавленного сыра
|
1412 kkal
|
Lemak: 53,29g | Prot: 127,95g | Karb: 124,21g.
Makan Pagi: Черемушки Хлеб Кукурузный, Простоквашино Зерновой Творог, Лента Икра Лососевая Имитированная, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Makan Siang: Creative Kitchen Суп Куриный с Вермишелью, Домик в деревне Сметана 10%, Творожная запеканка. Makan Malam: Авокадо Авокадо Хасс, Calve Тайский Сладкий Чили Соус, 365 Дней Тунец Рубленый в Собственном Соку, Карат Плавленый Сыр "Чизбургер", Красная Цена Кукуруза, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Яйцо. Camilan/Lainnya: Danone Актибио, Exponenta Напиток Кисломолочный Дыня, Campina Сливки Порционные, Перекресток Зефир Лимонный. lagi...
|
|
 Komentar
Делала котлеты из того же состава - утащила рецепт у кого-то на ФС. Для меня это выход - я рыбу очень не люблю. Вернее, получились не совсем котлеты - запекала в силиконовых формочках в духовке, как мини-кексы. И на перекус удобно.
16 Jan 24 oleh anggota: Татьяна_ТТ
|
А насчёт сыра - спасибо за идею! Отличное дополнение)
16 Jan 24 oleh anggota: Татьяна_ТТ
|
Татьяна, а если ещё всю эту смесь пробить блендером, добавить 5 г разрыхлителя, и поставить на 5 минут в микроволновку, то получится офигенная булочка. Разрезаете её пополам, кладете начинку, и сногсшибательный бургер готов 😉👍
16 Jan 24 oleh anggota: ElenKa.sport
|
Хм, нужно попробовать! Отличная идея!
|
спасибо за идею ,надо приготовить
16 Jan 24 oleh anggota: soloplarisa7
|
Спасибо за рецепт, взяла на вооружение👍
16 Jan 24 oleh anggota: Оksана
|
200 кк на всю порцию?
У меня просто только банка тунца 189 кк+ 2 яйца+ сыр.
Но на ужин супер, для разнообразия, если салат из тунца надоел 👌
16 Jan 24 oleh anggota: Kamilla.N
|
Kamilla.N да, конечно, калорийность зависит от индивидуальных ингредиентов 🤷🏼♀️ у меня тут был тунец из "Ленты" 73,7 ккал на 100гр. Если слить всю жидкость из банки, то чистого тунца будет 98 гр, плюс 2 яйца. Вот и вышло 200 ккал на сам блинчик
16 Jan 24 oleh anggota: ElenKa.sport
|
К сожалению, у меня в магазинах тунец в воде все равно не ниже 189 кк на 100 гр. я тоже сливаю воду. Но думаю, что можно заменить его любой белой рыбой, без консервации. Но 2 яйца и сыр все равно это почти 200 калорий еще.
Для меня то нормально, я завтракаю и на 400-500 кк, особенно если суточную норму не добрала за день.
16 Jan 24 oleh anggota: Kamilla.N
|
17 Jan 24 oleh anggota: Татьяна_ТТ
|
Интересный вариант) Попробую обязательно приготовить, спасибо.
17 Jan 24 oleh anggota: bartosh.i
|
bartosh.i на здоровье! 😉✊
17 Jan 24 oleh anggota: ElenKa.sport
|
Kamilla.N, брала в АШАНе тунец в с/с "Каждый день" - 100 ккал.
17 Jan 24 oleh anggota: Татьяна_ТТ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ElenKa.sport
|