Jurnal Ruslan T., 13 Jan 24

Завтрак и на тренировку 💥

-гречневая на миндальном молоке 1.5%
-авокадо, чуть сливочного масла на гречневом хлебе (без глютена , лактозы )
-чашечка заварного кофе 👌🏻

---

2591 kkal

Lemak: 135,53g | Prot: 133,64g | Karb: 231,88g.   Makan Pagi: Alpro Миндальное Молоко, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Хлебогор Хлеб Гречневый, Авокадо Авокадо. Makan Siang: Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец. Makan Malam: Робин Сдобин Суп Картофельный с Фрикадельками, Аджика, Грудка Индейки, Брюссельская Капуста (Замороженная), Булгур (Вареный). Camilan/Lainnya: Кофе (из Молотых Зерен), Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Фундук Фундук, Финик, Bombbar Протеиновый Батончик Банан. lagi...

4007 kkal

Latihan: Hiking - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...