Tanggal Mulai: 22 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 60,5 kg
01 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	58,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	59,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	59,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	60,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	59,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	59,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	60,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	61,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	60,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 61,3 kg
17 Mei 24	59,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	61,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 60 kg
11 Mei 24	53 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	57,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	57,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	58,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	57,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	58,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
22 Des 23	53,3 kg	Cukup Baik
21 Des 23	53,6 kg	Cukup Baik
20 Des 23	53,8 kg	Cukup Baik
19 Des 23	54,2 kg	Cukup Baik
13 Des 23	54,2 kg	Cukup Baik
12 Des 23	53,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	54 kg	Cukup Baik
10 Des 23	54,5 kg	Cukup Baik
01 Des 23	54,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	55,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	54,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	55,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	55,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	55,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	55,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	55,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	55,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	55,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	56,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	55,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	55,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	56,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	56,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	57,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	56,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	56,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	56,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	56,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	55,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	55,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	55,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	56,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	56,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	56,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	56,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	56,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	56,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	56,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	56,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	57,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	60 kg	Cukup Baik