Jurnal Liliane RAO, 13 Des 23

mas neste deficit calorico que vc está fazendo, está comendo coisas saudáveis? é bom escolher os alimentos que ajudam no emagrecimento  

mas você pode estar perdendo gordura e adquirindo massa muscular, por isso não teve diferença na balança.  

Sim. Estou na reeducação alimentar. Será que já pode ser massa magra? Em tão pouco tempo. Um mês? 

É bom fazer alguns exames como o da tireóide. 

Boa noite. Se estiver você seguindo a dieta por conta própria, recomendo ir a um nutricionista pelo menos duas a três vezes. Assim, você poderá saber seu percentual de gordura, massa muscular e obter orientação sobre uma alimentação balanceada em termos de carboidratos, gorduras e proteínas. Depois de entender melhor seu metabolismo, siga por conta própria. Abraços.  

Está tomando a quantidade de água necessária pro seu corpo? 

Esse mês perdi só 1 kg, preciso perder 2 em 10 dias pra bater minha meta. Mas está difícil. Será que já entramos no platô?? 🥺🥺🥺 

tô na mesma , só q já faz 2 meses. Fiz exames e tá tudo certo então marquei nutricionista em janeiro.  

Tente entrar na academia!! 

Você sentiu diferença nas roupas? As vezes o peso não muda pq substitui gordura por músculo. Agora se não tiver mudado nada, aí alguma coisa errada você tá fazendo, provavelmente a dieta.  

Primeiro não desanima, tudo leva tempo até pra engordar, segundo vc tem que rever o que está fazendo. Cardio e musculação tem que ser com uma boa intensidade, claro que sempre respeitando seus limites. E por último é bem provável que vc não esteja em déficit calórico, reveja isso tb, faça seu calcula de calorias basal. E de novo não desista de vc. 

Menina eu estou na mesma situação. Faço musculação 5x por semana, cardio muito leve, estou em defcit calórico, mas não perco nada. Nas roupas eu até senti um pouco... 

eu estou do mesmo jeito  

Pessoal eu estava passando pelo exato mesmo problema, até que eu descobri uma nutri no YouTube, que disse que a rainha do processo de emagrecimento é a proteína, que é basicamente colocar proteína em todas as refeições, e no almoço além da proteína, colocar metade do prato de salada e legumes e uma porção pequena de arroz e feijão, eu to seguindo as dicas dela a uma semana e perdi exatos 1kilo em uma semana, outra dica, beber 500ml de água em jejum de manhã, e depois tomar o café reforçado com proteína. 

Primeiramente, obrigada a todos pelas mensagens. Meu cárdio é pesado, faço corrida e a musculação tbm, comprei alguns pesos. As roupas continuam a mesma coisa. Tenho consulta marcada com o endocrinologista. E assim que eu puder vou tentar ir em um Nutri. Não vou desistir não! Força na peruca! 💪🏻 

Preste atenção aos detalhes… Você está contabilizando a gordura que coloca para cozinhar os alimentos? Os macros contabilizados no aplicativo são “limpos” na maioria das vezes, e óleo, azeite, manteiga, etc, são extremamente calóricos. Outra boa estratégia é anotar tudo o que você come ou bebe, na hora que come. Provavelmente vai descobrir que belisca durante o dia e está sabotando seu deficit calórico. 

acho q vc tá fazendo errado 

é so contabilizar tudo o que for comer compra uma balancinha , e conta todas as calorias e bem facil , e toma cuidado com as gorduras pra preparar a comida , azeite manteiga margarina , as vezes come poquinha comida mais as comidas erradas ou preparadas erras  

e nao vai pela balanca por que gordura e massa muscular pesam iguam , intão vai mais pelo espelho e roupas 

Faça um exame hormonal, talvez alguns hormônios possam estar desregularizados, que atrapalha diretamente no emagrecimento.