Tanggal Mulai: 27 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,9 kg Berat Awal: 68,8 kg
03 Sep 24	72,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	69,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	68,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	67,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	68,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	68,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	69,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	69,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	72 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	68,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	67,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	67,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	67,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	68,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	67,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	67,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	66,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	67,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	68,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	67,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	67 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	62,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	62,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	62,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	63,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	64,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	63,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	64,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	64,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	65,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	64,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	63,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	65,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	64,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	67,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	67,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	67,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	68,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	63,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	64 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	64 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	64,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	64,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	65,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	65,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	66 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	66,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	67,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
17 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
23 Des 19	66 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	65 kg	Tidak Berlaku