|
Утречко 👋🏻❄️ Возвращаюсь к рабочим будням после длительного отсутствия 🥱 Завтрак на 1387ккал 🥗: • поджаренный тост с арахисовой пастой 🥜 • 3 поджаренных тоста с горчично-медовым соусом, ветчиной и сыром 🥪 • батончик Bite 🍫 • сырок творожный Свитлогорье • протеиновые печеньки FitnesShock и Kultlab 🍪 • грецкие орехи • американо ☕️ Как ваше ничего? Уже поставили елочку? 🌚🎄
Lihat Kalender Diet, 21 November 2023:
|
2233 kkal
|
Lemak: 118,68g | Prot: 120,58g | Karb: 145,89g.
Makan Pagi: Перекресток Грецкий Орех, Fitnesshock Protein White Brownie Cookie Cream, Ветчина с Индейкой 3%, Американо, Каравай Хлеб Диетический Английский, Соус Горчично Медовый, Арахисовая Паста Классическая, Сыр Легкий 15% Нарезка, Bite Energy Pistachio, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, с Твёрдым Сыром Palermo и Инжиром, 23%, Kultlab Печенье Глазированное со Вкусом Северная Черника. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Мираторг Фрикадельки с Гречкой под Красным Соусом. Makan Malam: Американо, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем с Малиной, Простоквашино Творог 9%. Camilan/Lainnya: FitnesShock Батончик Hazelnut Caramel. lagi...
|
|
 Komentar
Добрый день! Расскажите, пожалуйста, сколько раз в день вы едите? На чколько ккал в день?
21 Nov 23 oleh anggota: nadezhdap389
|
nadezhdap389, ем 3 раза в день на 2200-2250 ккал в сутки
21 Nov 23 oleh anggota: dpradova
|
Обожаю , плотные сытные завтраки 🔥👍🤤
21 Nov 23 oleh anggota: svetik3691
|
супер большой завтрак. Если 2200 едите, то не более 900ккал на обед и ужин...я наоборот люблю маленький или умеренный завтрак, а обед или ужин на калорий так 700-800. Но пока считаю в обычный день более 1000ккал в один приём не удавалось никогда съесть, для меня это уже обжорство , а на 2500ккал при моей умственно сидячей работе я толстею быстро. Каким спортом вы занимаетесь и сколько ?
23 Nov 23 oleh anggota: elfalik
|
а ёлочку мы ставим всегда где-то 24-25 декабря по 13-14 января, т.е. на период зимних праздников, от католического Рождества до старого нового года. В ноябре, в начале декабря ёлка совсем не уместна, имхо
23 Nov 23 oleh anggota: elfalik
|
а что у вас всё за горчично-медовый соус, как готовите?
23 Nov 23 oleh anggota: elfalik
|
elfalik, У меня плотный завтрак, обед слабее, а ужин вообще легкий. Мне так удобно и комфортно. Занимаюсь на тренажерах: ходьба, бег, велотренажер, гребной тренажер каждый день по 1-1,5 часа.
Соус горчично-медовый от Mr. Djemius
160ккал на 100г
23 Nov 23 oleh anggota: dpradova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dpradova
|