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tengo como objetivo llegar a los 56. Me está costando horrores. Luego de eso, Ojalá llegue quiero ponerme un nuevo objetivo de 52-53kg. Quiero quitar la grasa adiposa asquerosa q cargo y ver si puedo tonificar. Ya noto algunos musculos mas marcados y mas fuertes. Pero como cuesta. El culo y las piernas a la miseria jajaja. Que genetica de mierda.
Lihat Kalender Diet, 24 September 2015:
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1289 kkal
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Lemak: 41,84g | Prot: 52,48g | Karb: 181,87g.
Makan Pagi: SanCor Queso Porsalut Light, El Pocillo Malta, SanCor Leche 0%, Arcor Mermelada Light de Damasco, Pan de Salvado de Trigo. Makan Siang: La Serenísima Queso Port Salut Light, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Zanahoria, Huevo. Makan Malam: Presto Pronta Polenta, Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Pan Blanco. Camilan/Lainnya: Banano, Frutigran Galletitas con Semillas de Sésamo, Amaranto y Girasol, Uvas Pasas (sin Semillas), Aceitunas, Granix Petalos de Cereales. lagi...
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2237 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 5 menit, Latihan Perut - 28 menit, Cardio - 24 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 14 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 19 menit. lagi...
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 Komentar
Te falta proteína en la dieta, mínimo unos 120 gr por día, Carbohidratos y grasas estás bien.
25 Sep 15 oleh anggota: Juan3382
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Ah y para tonificar, con pesas, ejercicio aeróbico no sirve, sirve más para quemar grasa, pero el anaeróbico es necesario.
25 Sep 15 oleh anggota: Juan3382
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gracias juan, me cuesta horrores poner proteinas. Siento que comi un monton y cuando veo no es nada..
28 Sep 15 oleh anggota: Porotita.veggie
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Sejarah Berat Badan Porotita.veggie
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