Tanggal Mulai: 17 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
05 Apr 24	82,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	83,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	64,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	68,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	73,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	73,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	74,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	75,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	71,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	72,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	72,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	72,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	73,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	74,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	76,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	74,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 67,2 kg
10 Mar 20	67,2 kg	Cukup Baik