|
Подупёрся малость в стену - отпуск, шаги просели, снижение калоража до 2200-2300 помогало, но в итоге немного стопорнуло прогресс под конец. Остался последний месяц, решил зажестить- выставил в макрофакторе цель 1,2кг/нед, всё равно потом поддержка.
Lihat Kalender Diet, 09 November 2023:
|
2240 kkal
|
Lemak: 72,30g | Prot: 201,87g | Karb: 186,66g.
Makan Pagi: CMTech Omega-3 35%, Банан, Куриное Филе. Makan Siang: Куриный Фарш, Салат Айсберг, Красные Помидоры, Каждый День Кетчуп Томатный, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Антон Палыч Сыр Легкий, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Makan Malam: Каждый День Перья, Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. lagi...
|
|
 Komentar
Пока рекомендует 2000 в будни, 1900 в выходные (выбрал неравномерное распределение, чтоб тренировочные дни бодрее шли). Думаю, с учетом возвращения на работу и 20к шагами чуть поддаст в пн.
Пока заменил куриный фарш на фарш филейный в обеденном бургере, думаю начать взвешивать помидор с айсбергом (до этого просто писал средний помидор, чтоб не париться), убрал 50 грамм макарон с ужина - и норм. Объем еды не особо изменится, посмотрим, как отреагируют весы:)
09 Nov 23 oleh anggota: AntonMorozenko
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AntonMorozenko
|