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cuántos gramos de carbohidratos se tienen que comer por día para una dieta para bajar de peso?
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731 kkal
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Lemak: 21,02g | Prot: 30,11g | Karb: 107,63g.
Makan Pagi: Paseo Galletitas Crackers, Té (Infusión). Makan Siang: Gallo Arroz Oro, La Serenísima Queso Rallado. Makan Malam: Pechuga de Pollo (al Horno, sin Grasa, Cortada en Rodajas). Camilan/Lainnya: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Trio Frolitas, Mate Amargo. lagi...
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 Komentar
Buenas noches, para bajar de pesos debes consumir un máximo 40 grs de ch durante 5 días de la semana. Cuidando de consumir la grasa y proteína necesaria. Para calcular esos datos y ver de que se trata este estilo de alimentación, porque no es una dieta, podes recurrir a varios foros que lo explican. GOOGLEATE CICLO DE CARBOHIDRATOS, es fácil de seguir porque elegís que comer dentro de lo que tenes en casa y solo controlas los topes de macronutrientes ( gr ch y pt). Vamos que se puede yo voy más de un año practicandola. Saludos mucha suerte, Ramiro
31 Agu 15 oleh anggota: rsciarra
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01 Sep 15 oleh anggota: Vani3226
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01 Sep 15 oleh anggota: cereza0987
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Mas que pensar en los gramos estrictos yo te recomendaria elegir carbos de calidad(papa, arroz,batata,yuca/mandioca, mucha verdura de hoja verde, 1 o 2 frutas por dia) por encima de lo refinados (pan,snacks,cereales,golosinas,pasta). Mucha suerte!
01 Sep 15 oleh anggota: Romy9055
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Eso siempre va a depender de cada persona. Es muy irresponsable decir "tenes que comer x cantidad de ch". Tu metabolismo, tu actividad y tu estilo de vida en general van a influir en la cantidad de kcal que necesites para bajar de peso.
01 Sep 15 oleh anggota: Ancalagon
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01 Sep 15 oleh anggota: Roiboy
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Ojo con bajar muchos lo CH podés tener desmayos por la falta de azúcar, hay que ser muy responsable con eso, en mi caso particular, comía entre 100 y 130 gr por día, ahora que estoy en mantenimiento consumo entre 180 y 200, luego vuelvo a bajarlos, un nivel muy bajo de carbohidratos te va a hacer sentir muy cansada, sin ganas de nada, solo dormir. Mejor ve a un nutricionista.
01 Sep 15 oleh anggota: Juan3382
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si, ojo! yo no consigo llevar una dieta muy baja en ch y tampoco he engordado... intento mantener en 50% los ch, 30% las proteinas y 20% la grasa... y siempre buscando el déficit de calorias entre lo ingerido y lo quemado...no todos los cuerpos funcionan igual, pero podés tomarlo como parámetro y a partir de ahi ir reduciendo los ch, no los elimines... no estas tan lejos de tu objetivo tampoco
02 Sep 15 oleh anggota: smagu
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hola aca te paso un articulo interesante, por ahi te puede ayudar mas con tu pregunta, saludos http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/06/11/dietas-bajas-en-carbohidrato-cuanto-carbohidrato-debo-comer/
02 Sep 15 oleh anggota: vanimabel
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Gracias por los comentarios gente :)
03 Sep 15 oleh anggota: cereza0987
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Sejarah Berat Badan cereza0987
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