Tanggal Mulai: 01 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 120,2 kg
30 Agu 12	112,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	114,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	117,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	120,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 126,1 kg
01 Mei 11	106,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	104,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	105,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	103,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 11	104,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	101,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	101,7 kg	Cukup Baik
25 Des 10	101,6 kg	Cukup Baik
24 Des 10	102,7 kg	Cukup Baik
18 Des 10	103,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	103,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	104,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 10	103,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	104,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 10	105,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	106,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	106,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	108,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 10	109,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	109,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	109,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	111,1 kg	100%
21 Agu 10	111,1 kg	100%
20 Agu 10	111,1 kg	100%
19 Agu 10	111,1 kg	100%
18 Agu 10	111,1 kg	100%
17 Agu 10	111,1 kg	100%
16 Agu 10	111,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	112,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	112,5 kg	100%
26 Jul 10	113,4 kg	100%
19 Jul 10	116,1 kg	100%
12 Jul 10	119,7 kg	100%
05 Jul 10	126,1 kg	Cukup Baik