|
Merkitsin ylös sellaisen ruuan, jota normaalisti syön lounaaksi ja päivälliseksi ja jonka teen aina silmämääräisesti. No nyt punnitsin ja laskin kuinka paljon siihen oikeasti menee kaloreita ja järkytyin hieman kun yhden annoksen kalorimääräksi tuli melkein 900😬 pastasta, pestosta ja fetasta saa äkkiä kaloreita kertymään.... ja syön tätä lähes päivittäin... Täytyy hieman muunnella reseptiä, lisätä kasviksia ja vähän pienentää muiden ainesten määrää😬
Lihat Kalender Diet, 25 September 2023:
|
2159 kkal
|
Lemak: 69,98g | Prot: 86,22g | Karb: 291,84g.
Makan Pagi: Banaanit, Nalle Pikakaurapuuro, Maapähkinävoi. Makan Siang: Rainbow Kikherneet Luomu, Rainbow Pesto Alla Genovese, X-Tra Salaattijuusto 20%, X-Tra Fusilli Pasta. Makan Malam: Rainbow Tomaattimurska Valkosipuli, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Porkkanat, Rainbow Kikherneet Luomu, Rainbow Fusilli. Camilan/Lainnya: Kotimaista Pikakaurapuuro, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Omena (Granny Smith), Banaanit, Maapähkinävoi. lagi...
|
|
2913 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 6 jam dan 57 menit. lagi...
|
|