Jurnal feria saygi, 28 Agu 15

Profil feria saygi | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Bugün Diyetisyene gittim :) Korkulacak bir durum var evet şeker hastası olma ihtimalim çok yüksekmiş ama iyi haber kilo vermeye karar verdim..
Bilgi sahibi arkadaşlara yazıyorum ölçüleri fikirlerinizi bekliyorum. Baştan söyleyeyim maddi durumum iyi değil onu al bunu giy onu ye yok .. Doktorada söyledim et tavuk balık ayda bir defa alabilirim :) Elhamdullılah doyurucu şeyler veriş rabbim.. Onlardan söyle onlardan yiyeyim dedim.. Kırmadı beni sağolsun etin tavugun balıgın yoksa iki yumurta yada beyaz peynir yiyebilirsin dedi :))

Weight : 74,3kg
Fat : 34,8
Fat Mass : 25,9kg
muscle mass : 45,9
FFM : 48,4
TBW : 34,4
TBW : 46,3 %
Bone mass : 2,5kg
BMR : 6159 kj
: 1472 Kcal

Metabolic age : 47 :))) yazık bana valla halbukı daha 35 yaşındayım

Visceral Fat Rating : 6

İDEAL BODY WEİGHT : 51,5 kg

Degree Of Obesity % 44,3

FAt % 21.0 - 32.9 %

Fat Mass 21.9 - 23.7 KG

74,3 kg Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg. Sisa: 14,3 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 28 Agustus 2015:

1129 kkal

Lemak: 53,29g | Prot: 69,17g | Karb: 91,86g. Makan Pagi: Karisik Tost. Makan Siang: Beyaz Ekmek, Dardanel Ton Klasik. Makan Malam: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Yayla Çorbası. lagi...

2019 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...

Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu

12 Suporter Dukung

Komentar

Bravo Feriha hanım.başarılar.et bölümü korkutmasın.zaten iki köfte kadar günlük olur.ben kıyma alıp birer sıkım yassı yuvarlak yapıyorum yağsız et çiğ .buzdolap poşetine dizip, haftada iki kez iki tane sabah giderken aşağı alıyorum.akşam da ısınmış tavada çevirip bir ymk sıvı yağ ve sebze ile soteliyorum.iki orta domates biraz su ile pişiriyorum.haftada üç günde tavuk haşlama yerim .onu da bütün haşlayıp irice didikleyip poşetler buzluğa atarım.sabah iki sıkım çıkarıp aşağı bırakır.akşam yemek yaparım.kalan haftanın iki günü ise somon balığı diğer etler gibi hazırlarım.veya ton balığı mecbur konserve.bir gün et fazla yersem ertesi günü yemem.bazen de ızgara dışardan söylerim.maliyeti aylık 100 TL geçmez.yediğiniz diğer ıvır zıvırlarada benzemez.tok tutar sağlıklı yapar.

28 Agu 15 oleh anggota: hazanmevsimim

Tşk ederim ;) Dedıklerınızı yapacagım...

28 Agu 15 oleh anggota: feria saygi

Daha yolun başında iken sağlık ocağından adımsayarda alabilirsiniz.günde 10 000 adım.spor yapanlara kilo boy ölçüp bedava veriyorlardı hatırladığım kadarıyla.

28 Agu 15 oleh anggota: hazanmevsimim

Tamam en kısa zamanda saglık ocagına sorarım vermeseler bıle telefonda adım sayar var :))

29 Agu 15 oleh anggota: feria saygi

Adim sayar kampanyasi bitmis.

29 Agu 15 oleh anggota: halilozkara

neyseki bu akıllı telefonlar varda adım sayarımız yanımızda :)) Ne kadar doğru bılemem ama yınede ıyı yani :))

29 Agu 15 oleh anggota: feria saygi

metabolizma hızınız ile ilgili birşeyler söyledilermi?

29 Agu 15 oleh anggota: nucromer

1476.3 Kalori hiç bir ley yapmadan yakacagım kalorı bu imiş ;)

31 Agu 15 oleh anggota: feria saygi

metabolizma hızınızın yavaş olduğunu söylemiş olabilirler onu kastettim aslında.

31 Agu 15 oleh anggota: nucromer

Yok öyle bir şey demedi metabolızman yavas falan dıye

31 Agu 15 oleh anggota: feria saygi


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan feria saygi

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal feria saygi, 28 Agu 15

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan feria saygi