|
Слева год эдак 2017, мб начало 2018. Чуть больше года я в режиме, со спортом и тренировками. Справа 2023, и я снова считаю, что это будет новое фото «до» К вопросу о генетике,талии и т.д. Слева я считала себя довольно-таки среднестатистически стройной))
Lihat Kalender Diet, 07 September 2023:
|
1723 kkal
|
Lemak: 55,26g | Prot: 123,84g | Karb: 161,52g.
Makan Pagi: Freshsecret Салат "Фунчоза", Русские Традиции Оладьи Куриные, SPAR Оладьи из Нежного Мяса Индейки с Зеленью. Makan Siang: Натси Цукаты из Груши, Lotte Чокопай, Ля Фантази Оладьи из Кабачков, Рахат Рахат-Лукум, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Магнит Слива, Асто Горбуша Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Молоково Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Русский Цикорий Цикорий, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Сиртаки Фета, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Умалат Брынза Болгарская, Магнит Помидоры Черри. Makan Malam: Перекресток Персик, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой), Виктория Свинина с Овощами, Магнит Помидоры Черри, 6 Соток Огурцы Маринованные, Виктория Котлета Куриная с Брокколи на Пару, Barilla Макароны, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Camilan/Lainnya: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 26
 Komentar
08 Sep 23 oleh anggota: gentlemanmsk
|
08 Sep 23 oleh anggota: Мария07111981
|
отлично, пару слов о питание и стиль тренинга?
08 Sep 23 oleh anggota: Alex4pik
|
08 Sep 23 oleh anggota: Penucha
|
Вы и были прекрасны и стройны). А сейчас тоже очень красиво!
08 Sep 23 oleh anggota: maremyna
|
И первое фото и второе - все симпатично! 🤗 Только быть такой, как на первом фото - гораааздо легче! 😇
08 Sep 23 oleh anggota: DPN15K
|
08 Sep 23 oleh anggota: pandashkooo
|
как Вы добились такого пресса?)))
08 Sep 23 oleh anggota: pandashkooo
|
pandashkooo, нет, это чуть больше года контроля бжу и спорта) год назад было примерно как на первом фото))
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
DPN15K безусловно, всегда легче быть как слева, но легче не равно лучше)
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
Alex4pik 3-4 силовые тренировки в неделю с хорошими весами регулярно, последние полтора месяца, на сушке +полчаса интенсивного кардио ежедневно+10-15 тыс. шагов+дефицит калорий. Ну и тренинг до предотказа и с грамотной программой)
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
Всем спасибо🥰 Ваши комментарии очень помогают держать дефицит, когда хочется сожрать всё вокруг😁
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
Анастасия Ли, если делать для этого соответствующие шаги, то всё получится😉
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
А если вы бросите качать пресс, а за питанием по прежнему будете строго следить - как вы считаете, через какой срок вы вернётесь к прежнемей форме, без кубиков?? 🤔
08 Sep 23 oleh anggota: DPN15K
|
Отличный результат) моя мечта 🙈
08 Sep 23 oleh anggota: pandashkooo
|
DPN15K, открою секрет, можно не качать пресс и иметь форму как на фото справа. визуал зависит от процента жира, а уж он регулируется компексом питания и силового тренинга
08 Sep 23 oleh anggota: lososikotusi
|
08 Sep 23 oleh anggota: milashkayou
|
Lososikotusi вы правы) Единственное, возможно, без силового тренинга непосредственно пресса сами кубики могут чуть менее наполненными выглядеть, чуть сгладятся. Но так как в суровой базе весь кор работает - то всё равно при низком проценте жира картинка особо не ухудшится))
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
DPN15K, я надеюсь никогда в жизни больше не оказываться в форме, как на фото слева, за исключением послеродового периода) Ибо там было мусорное питание, алкоголь и скинни фэт в самом классическом варианте)
08 Sep 23 oleh anggota: kira_nota
|
Лососикотуси, вас забанили к сожалению, ваши сообщения никто не видит! 🤗 Я то сама их увидела чисто случайно - потому что зашла сейчас в свои Уведомления на сайте! 🙃
08 Sep 23 oleh anggota: DPN15K
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kira_nota
|