|
gaes aku mau nanyaaa, gambarannya gini, awalnya punya BB 105 dah turun tuh jadi 100,
tapi stuck susah gtu buat turun lagi ke angka 90an, defisit kalori makan di 1000kkl (potong 500kkl).
nah no salty yg aku tanyain apa bener cheating day tu penting? dan ngaruh sama BB stuck biar turun, padahal kita maunya turun kan , soalnya pernah baca ada yg saran buat cheat day
Nahh tkutnya aku kalo cheatday malah naik karna tiap aku turun di angka 9 naiknya tu pasti genep 100 itu huhuu T_T. Dan sebenernya cheat day itu makan diatas kkl kita atau ttp dibawah sii
Mohon ilmu pengetahuannya yh gesss <3
tencuuuu smoga dapat dipahami
|
1291 kkal
|
Lemak: 56,85g | Prot: 61,09g | Karb: 132,86g.
Makan Pagi: Semangka, Krecek, Sambal Goreng Kentang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Pizza Kerak Tipis dengan Daging. lagi...
|
|
 Komentar
klo cheat day jgn melebihi kalori harian kmu ya.. itu namanya rangkep makan hari kemaren
10 Agu 23 oleh anggota: ulzzangila
|
sudah stuck brp minggu kak?
kalori nya cm 1000 kak? dikit banget kak, coba di hitung lg kebutuhan nya berapa dan juga cara menghitung kalori nya, apa mungkin ada yg miss tidak terhitung krn dengan BB segitu dan kalori intake segitu seharusnya ber efek.
kalo saya ga pakai cheat day, krn walau kalori defisit saya tetap jaga makan seperti normal saja yg saya suka.
10 Agu 23 oleh anggota: Futama
|
Itung kalori jangan per hari. tapi per minggu. Jadi boleh aja cheat day, misal cheat day kamu 1300 kalori. Tapi kalo gitu besoknya 700 kalori, atau gak 2 hari ke depan 850 kalori. Ya dibikin gimana caranya biar rata-rata kalori per minggu itu sama
Terus yang namanya defisit kalori itu gak selalu makan, tp bs jg olahraga. Misal kamu makan 1200 kalori tapi lari 30 menit, itu bisa diitung kalori masuk 1000. Lebih bagus lagi kalo defkalnya itu campuran, diet iya, olahraga iya
12 Agu 23 oleh anggota: 4th.monde
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan becomecindthin
|