Jurnal miss21176, 04 Agu 23

妳斷食三天都沒有吃有熱量的食物喔？這樣也撐得住，真佩服妳！我頂多因為太忙，不小心斷食超過24小時，不然我一天一定要吃一頓正餐的 

好強可以斷食三天，意志力真厲害，但我做不到 

@vivibeauty 長斷食基本上不可以吃任何有熱量的食物，連喝的也不行唷～ 沒有關係的，看自己的身體狀況，不一定要長斷食，我也是對長斷食的細胞自噬很有興趣副加減重的效果更是喜愛，覺得一舉兩得😃 

@qqqqqq66 謝謝～沒有關係的，每個人有適合的自己的方式，身體舒服最重要😊 

@miss21176 妳之前日誌有提到液斷可以喝鮮奶茶，其實我剛開始低碳間歇性斷食的時候，一天會喝1～2杯鮮奶茶，體重還是一直狂降，後來知道鮮奶裡面有乳糖，碳水含量不低後，就不敢喝了 但昨晚六點有喝一杯，今天早上體重還比前兩天輕0.4公斤⋯覺得我從今後可以不用吃甜食🍰🧁，但還是很需要鮮奶茶，我的人生有鮮奶茶才完整😄 

@vivibeauty 是的，在液斷的食譜裡是可以喝鮮奶茶的，但是有些人會喝含糖，我自己喝本身是不加糖，因為怕會影響到血糖波動～ 而鮮奶裡的乳糖我自己是覺得算是健康沒經過加工的，而且我喝鮮奶茶也不是很擔心，因為飲料店加鮮奶的量不會像我們去買一瓶鮮奶那樣多，頂多才200cc吧？！可能還不到(我覺得啦)..畢竟鮮奶也不是很便宜，不然他們可能不賺錢了😅 反而甜食大部分都是加砂糖，可能也加不少，這樣比較起來乳糖好像比較是健康，用一杯無糖鮮奶茶代替，我自己可能會覺得比較好～ 減肥是長期的，找到自己適合、開心的方式，不要太逼迫自己，身心可以滿足又可以享受瘦下來的成就感，我覺得滿重要的😊 

能找到適合自己的方法很👍 

@qqqqqq66 對～😊