|
Всем✌️ Я Сергей и я худею со 165кг😊 Сегодня сумасшедшая тренировка на дельты🔥 С малым весом но с 15*5, 20*4 Весь забился, устал Но я рад что начал по другому тренироваться И у меня появился тренер Вика!😄 Теперь точно скоро похудею😊 Давайте худеть вместе! Вот чат где собрались лучшие😊 мой чатик😅 Где все стройнее, набегают массу и худеют😊 Общаться интересно, с интересными людьми😊 https://t.me/skoro_pohudeyu Всем отличного дня! И хорошего настроения!😊 Скоро увидимся👋
|
1554 kkal
|
Lemak: 54,16g | Prot: 137,36g | Karb: 130,99g.
Makan Pagi: Сыр Российский, Яйцо, Ясно Солнышко Овсянка №2. Makan Siang: Гречка Отварная, Гречка Отварная, Минтай Запечённый, Минтай Запечённый. Makan Malam: Магнит Яблоко Гренни Смит, Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 46
 Komentar
Контролируйте пульс. Почти 180 — это очень не очень!
06 Jul 23 oleh anggota: Terenal
|
Сережа , вы молодец ✊!! Продолжайте в том же духе, сила воли у вас на высоте 👍👍👍
06 Jul 23 oleh anggota: Yasya_basta
|
06 Jul 23 oleh anggota: GrandDastin
|
Серёжа, Вы действительно умничка! Так держать! 🤗
06 Jul 23 oleh anggota: Arnarika
|
06 Jul 23 oleh anggota: Ксения_Грищенко
|
Ну пульс такой потому-то тренировка такая😊
Высокоэффективная😊
06 Jul 23 oleh anggota: dubov099
|
Спасибо за поддержку друзья😊
Это я всем отвечаю😊
Чтобы лично всем не отвечать😊
Спасибо😊
06 Jul 23 oleh anggota: dubov099
|
Молодец!!!! Главное - не останавливайся.
06 Jul 23 oleh anggota: TatyanaDemchenko
|
terenal а сколько максимально нужно?
06 Jul 23 oleh anggota: spoookyspider
|
чел, ты молодец, но с таким пульсом убиться можно раньше. тебе не нужны высокоэффективные тренировки. питание -10% от нормы, низкоинтесивное кардио и умеренное общее физо. какие дельты? тебе достаточно со своим весом многосуставные упражнения делать: приседания, анжуманя и подтягивания (австралийские для начала) на 60-70% от максимума. и тренить так неспешно пару лет. и сам не заметишь, как все произойдет. путь длинный, подвиги бессмысленны.
07 Jul 23 oleh anggota: ja va x
|
ja va x очень надеюсь, что Сергей прислушается к вашему толковому совету, потому что некоторые тренеры бывают совершенно далеки от спорта и здравого смысла 🤦
07 Jul 23 oleh anggota: AnnaMinina_
|
Будем честными, Серёга все делает на совесть, если пульс, то 180, если шаги, то 60000, но, при этом у него уже тройные качели от 120 до 165, от 165 до 120 и так по кругу, при этом он "всегда вес в минус". Я говорила Серёге, что дело в еде, и пока не наладить эту составляющую он будет там, где есть
07 Jul 23 oleh anggota: _Стройная
|
Назову его человек-"подвиг"
07 Jul 23 oleh anggota: _Стройная
|
07 Jul 23 oleh anggota: Pingvin9985
|
07 Jul 23 oleh anggota: julianny777
|
Как тренер сказал работать так и действую
Работаю с малыми весами до 4 кг
Это конечно смешно
Но так оно и есть
07 Jul 23 oleh anggota: dubov099
|
Еда более менее налажена
Кбжу стараюсь соблюдать
07 Jul 23 oleh anggota: dubov099
|
07 Jul 23 oleh anggota: Ftv 34 reg
|
Удачи и безопасных тренировок!
07 Jul 23 oleh anggota: GutsGutsCuts
|
Angeltop, всё норм
Я же говорю что я со 165 кг худею
Вы видимо на страничку не заглянули
Не увидели мой вес нынешний
07 Jul 23 oleh anggota: dubov099
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dubov099
|