Jurnal dubov099, 08 Jun 23

Это не норм при ваших целях и тем более перед тренировкой… долгие углеводы должны быть, а не быстрые , еще и такое количество. Дело ваше, конечно… 

Типо гречку нужно перед треней? 

И ее родимую в том числе. Будут силы, плюс польза. Забудьте о белевской и конфетах ) есть сладости с мЕньшим содержанием сахара=углеводов быстрых 

Так я написал что белёвская без сахара 

А зачем такое количество простых углеводов ?) 

Думал перед треней даст много сил Ну что и было 

я пачку 100 гр белевской пастилы без сахара делю на 5 частей. 200 гр пастилы за раз это перебор. давай в руки себя бери. соберись! запланируй что скушаешь что-то вредное и сколько хочешь в выходной на завтрак. но после этого сразу на 5-километровую прогулку. я так делаю. но с каждым разом все реже и реже, очень жалко откатываться назад от достигнутых результатов. например ел шаурму недели 3 назад. и пока неохота ничего вредного. 

👍 

Ну 200 гр это ведь не о чем  

У вас очень красивые черты лица, но думаю вам уже это говорили! Насчёт питания я бы смотрела бы в сторону белков растительных и рыбы) мне вот маш очень нравится, я его с овощами (горох зелёный замороженный / перец сладкий) перемешиваю и с ним рыбку минтай просто вкуснотища) Вместо сладкого постоянного в моей «прошлой жизни» научила организм каждый день съедать вкусные фрукты (1 банан, нектарины, вишни и т д). Главное найти продукты полезные и вкусные для себя) и желательно не промышленные) 

простите, что тоже вмешаюсь в рацион) Лучше, если быстренько в магазине взять перекус надо, купить сэндвичи готовые или роллы какие-нибудь из лаваша с начинкой. Они дадут больше сил и после тренировки будет меньше голод. Не обязательно быть супер на ПП вплоть до сушки и оформления рельефа, если потом захотите. Но лучше стараться включать в каждый прием пищи продукты разных групп, можно сказать более "сложные" калории. В покупных бутербродах есть обычно мясо или яйцо, жирный соус и могут быть даже овощи, так что норм штука, если надо перекусить 

Вперёд к запланированным целям! Добавляй больше белка и клетчатки и снижай углеводы (особенно быстрые). Если не будет скачков инсулина (а он может скакать и без сахара), по процесс пойдёт быстрее и лучше. А когда результат увидешь в зеркале, то и останавливаться не захочется! Главное вера в себя и всё получится!  

силы это хорошо, но от сладкого хочется есть сильнее. поэтому его и пытаются как то компенсировать крупами, чем меньше зерно обработано, тем медленнее оно переваривается и организм на это тратит больше энергии. вы же тут давно, я вас помню. нельзя делать одно и то же и ожидать других результатов. почитайте про углеводы, эксперементируйте. я тоже в зал как на работу ходила три года, но похудеть не удалось,потому что питание было мягко говоря бестолковым. вы сейчас помучаетесь и снова бросите, потому что результат не устроит. надо с этим что то делать. 

👍 

👍 

200г Белёвской «без сахара» — это кккал от 500 где то, в зависимости от типа, может быть и больше. Как мой обед, только он обычно ещё и белок содержит. Полтора часа фуллбади и 20 минут кардио я тяну на завтраке из 40 граммов овсянки, 120 мл молока 1,5% и 200 граммах творога или протеинового пудинга. И норм тянет, я правда поменьше :) Если прямо вообще грустно, закидываюсь за часик до трени бананчиком. А пачки Белевской — это мне на неделю, вместо конфет. 

Удачи Вам))Надеюсь у Вас получится похудеть до деланного веса) 

молодец!!! 

больше белка,яиц,рыба,мясо!!!овощи 

посмотрите на tls выпуски "я вешу 300 киллограммов". Главное в похудении - дефицит калорий, а не спорт. Вы себе потакаете, прикрываясь нагрузкой. Ваше питание должно содержать больше белка, остальное овощи. И все, пока не дойдете до нормы.