Jurnal matadoraj, 02 Jun 23

Вот и закончилось похудение к лету. 77кг и 23.5% жира поменялись на 68кг и 18% жира (рост 176). Дефицит ккал (на 500-1000), из углеводов только овощи (без картошки и батата) и нежирная молочка. Тренил много, в мае было 25 силовых, плюс 24 кардио.

---

2338 kkal

Lemak: 113,32g | Prot: 98,97g | Karb: 221,19g.   Makan Pagi: Snaq Fabriq Snaqer , Магнит Пирожное Сникерс, Sportberry Протеиновое Печенье Арахисовое, Goplana Вафля Grzeski, Подсолнечное Масло, Икра Красная, Белый Хлеб, Белый Город Молоко 2,5%, Любятово Печенье Топленое Молоко, Яшкино Конфеты Крокант, Snaq Fabriq Snaq Well. Makan Siang: Сыр Российский, Картошка Печеная, Куриное Филе, Магнат Брюнетка. Makan Malam: Фруто Няня Печенье Овсяное, Sportberry Протеиновое Печенье Арахисовое, Полет Печенье Овсяное, Фруто Няня Творог без Сахара Банан. lagi...