Мне кажется упражнения круговые рано нет ?🤔Вам бы пока ходьба на дорожке , вес большой коленки поберечь , пульс 💓 наверное скачет , сердце бы поберечь . Конечно Вы большой молодец ✊ пусть отвес уходит очень хорошо 👍🏼
31 Mei 23 oleh anggota: Троп
|
Рассказывай (расписывай) что за упражнения? По пульсу - можно кое-какие упражнения активнее делать.
31 Mei 23 oleh anggota: YuryP65
|
Троп, и средний, и максимальный пульс, вполне приемлемые. В чем именно проблема с вашей точки зрения, только в коленях?
31 Mei 23 oleh anggota: Demetros
|
Demetros, это я на своей волне 😅 я забыла, что пульс 💓 то по возрасту высчитывается , мужчина молодой 👍🏼 для меня круговые упражнения выпады , приседания итд поэтому подумала колени поберечь .
31 Mei 23 oleh anggota: Троп
|
Троп, я не делаю приседы и не даю нагрузки на колени
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|
Юрий , в следущий раз зафоткую все тренажеры на которых я занимаюсь😊, а так долго расписывать
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|
Молодец 👍🏼 берегите себя с молоду 🤝
31 Mei 23 oleh anggota: Троп
|
Молодец Сергей, все получится 👍🏻
31 Mei 23 oleh anggota: 65no50
|
Троп :) Круговая тренировка бывает оооооочень разная... :) Пример "Фулбади - круговой" для новичка = 1 - скручивания. 2 - гиперэкстензия. 3 - тяга верхнего блока. 4 - жим горизонтальный в тренажёре. 5 - жим платформы ногами... ВСЁ! 4-5 кругов по 15-20 повторений. И так 3-6 месяцев (с вариациями упражнений).
31 Mei 23 oleh anggota: YuryP65
|
Юрий вот что-то похожее я делаю
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|
31 Mei 23 oleh anggota: lena.yumanova.
|
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|
Юрий, спасибо 🤝скрин сохранила для себя ,приду в норму попробую на себе 👍🏼
31 Mei 23 oleh anggota: Троп
|
Dubov099 Сергей, если нужна программа - дай знать. Распишу. В ТГ меня можно найти: t.me/YuryP65
31 Mei 23 oleh anggota: YuryP65
|
Юрий договорились, напишу как будет нужда, правда спасибо, думаю даже скоро😊
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|
31 Mei 23 oleh anggota: SvetlanaKuts
|
главное кардио не фигачить я в сентябре 180 был , легко согнать
31 Mei 23 oleh anggota: iluxrentor1306
|
Iluxrentor1306 ... тебе легко - сколько у тебя "активной мышечной ткани"? "ТОННА" :) А у Сергея... только начало "железного пути". Ему связки нужно оживить. :)
31 Mei 23 oleh anggota: YuryP65
|
Удачи! Я худею со 173 кг. С начала апреля. На данный момент скинул 11 кг. В зал не хожу, гуляю 10-20 т.шагов, как получится, почистил питание, не голодаю, калории не считаю, воды пью 2-3 литра. Работа тоже сидячая. Прочитал и прям родственную душу встретил ))).
31 Mei 23 oleh anggota: an-drey85
|
Ха, Андрей тебе тоже удачи!
31 Mei 23 oleh anggota: dubov099
|