Tanggal Mulai: 24 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,2 kg
12 Mar 23	57,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	58,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	57,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	61,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	58,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	59 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	59,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	59,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	58,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
07 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	55,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	57,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	57,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	58 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	58,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	56,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	57,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	57,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	57,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	57,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	57,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	58,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	58,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	56,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	55,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	56,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	56,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	57,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	57,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	57,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	57,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	58,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	57,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	57,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	57,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	58,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	59 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	58,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	58,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	60,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	60,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	60,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	59,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	60,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	60,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	59,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	60,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	60,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	59,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,1 kg
23 Mar 19	60,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	60,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	60,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	60,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	60,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	60,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	65,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	65,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	65,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	65,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	65,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	65,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	65,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	64,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	65,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik