Tanggal Mulai: 22 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 119,3 kg
01 Mar 21	116,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	116,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	117,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	118 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	119,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	117,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	117,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	119,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 114,4 kg
15 Jan 21	117,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	114,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	112,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	113,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	114,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	115,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	111,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	111,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	112,3 kg	Cukup Baik
03 Des 19	107,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	107,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	108,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	107 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	104,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	105,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	105,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	107,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	106 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	104,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	105,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	104,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	103,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	104,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	104,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	101,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	101,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	101,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	101,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	102,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	103 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	103,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	103,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	103,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	103,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	103,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	104,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	104,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	104,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	103,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	103,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	103,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	103,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	103,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	104 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	104,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	104,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	104,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	104,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	103,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	103,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	104,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	104,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	105,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	106 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	106,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	107 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	108,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	110,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	114 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	112 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	118 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	114 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	107,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	105,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	108,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	114,4 kg	Cukup Baik