|
Что ж, дедлайн подкрался незаметно.
Весь день фигачу научную работу по аспирантуре. Заранее накупил легкого сыра, мешок копченой паприки и макарох - очень удобно, кинул в сковородку, залил водой, готово через 10 минут.
Один минус - не особо насыщает, глюкоза быстро крашится, вызывая голод…
Нажрал 3600кк при 2300-2500 запланированных😬
Зато работал без продыху, да и на неделе ленился есть, в итоге в средненедельный калораж меньше 2200, так что в глобальной картине это дела не изменит🤷♂️
Но надо бы завтра попридержать коней.
Истощения нервного или предсрывного состояния пока не ощущаю, но предчувствую отечность после всех этих углей🙃
|
2865 kkal
|
Lemak: 122,99g | Prot: 146,92g | Karb: 289,33g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Край Каравай Хлеб Тостовый, Николаевские Сыроварни Сыр Лёгкий 30%. Makan Siang: Каждый День Перья, Николаевские Сыроварни Сыр Лёгкий 30%. Makan Malam: Дружба Народов Чипсы из Мяса Птицы. Camilan/Lainnya: Стардог!s Французский Хот-Дог, Nut Story Шоколадно-Ореховая Паста. lagi...
|
|
 Komentar
А обычного обезжиренного творога почему не хотите купить? Там белок а не глюкоза.
05 Apr 23 oleh anggota: Rаlph
|
Именно обезжиренный на вкус мерзок сверхмеры 😅
Беру 5%, употребляю на ночь, ну и обезжиренный греческий для добавки белка по остальным приемам пищи.
Сыр и макароны пользую, потому что они ассоциируются с обычным приемом пищи, хорошие по макросу, вкусу, готовить их меньше 10 минут.
Так-то стараюсь избегать, есть шанс ими не наестся, или краш поймать, но в контексте усиленной концентрации на работе они с функцией справляются:)
05 Apr 23 oleh anggota: AntonMorozenko
|
В общем, в этот день переел, но в остальные планку держу. Хоть и приподнял её ближе к поддержке - на работе адочек, не до дефицитов:(
05 Apr 23 oleh anggota: AntonMorozenko
|
Нежирный творог можно кефиром заправить. Получается вполне себе сносно. Кстати мы, когда я учился, делали так называемые ленивые вареники. Макароны отваривали, потом туда добавляли творог, сахар и сливочное масло. Очень недурно выходило. Но про дитетичность подобного блюда и говорить не приходится. =) А как вы относитесь к кашам с мясом? Если взять любую крупу и сварить ее с обычной курицей (не грудкой, но без кожи). Можно добавить специй. Я беру 200 г. крупы и 400-500 г мяса. Получается 4 порции. Это основное блюдо. Дополнить его можно творогом или сырной запеканкой. Уже 10 лет подобное практикую =)
05 Apr 23 oleh anggota: Rаlph
|
Да, похожим образом обычно и питаюсь - рис, пшено, овес)
Только мясо заранее в скороварку, чтоб совсем как тушенка
05 Apr 23 oleh anggota: AntonMorozenko
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AntonMorozenko
|