Tanggal Mulai: 09 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 139,7 kg Berat Awal: 166,5 kg
28 Agu 23	150,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	154,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	154,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	158,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	158,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	159,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	162,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	166,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	157,9 kg	Cukup Baik
14 Des 20	158,8 kg	Cukup Baik
07 Des 20	158,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	160,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	162,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	166,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	166,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120,2 kg Berat Awal: 163,3 kg
03 Agu 20	162,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	163,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	149,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	150,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	151,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	154,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	155,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	157,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	159,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	161,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	162,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	165,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	166,0 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	166,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	146,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	149,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	150,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	153,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	155,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	158,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	163,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 114,3 kg Berat Awal: 160,8 kg
17 Nov 14	149,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	151,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	154,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	156,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	159,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	147,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	144,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	151,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	153,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	156,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	159,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	160,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	162,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	163,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	167,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	162,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	160,8 kg	Cukup Baik