Tanggal Mulai: 22 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 63,2 kg
08 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	62 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	59,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	60,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	56,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	57 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	60,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	58,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	60 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	59,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	60,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	62,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	63,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 63 kg
02 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	61,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	62 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	62,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66,5 kg
08 Jul 22	62,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	63,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	62,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	62,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	62,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,5 kg
26 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
18 Des 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	56,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	56,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	56,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	58,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	55 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	56,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	56,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	57,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	55,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	57,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	58 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	59,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	58 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	56,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	57,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	57,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	57,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	57,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	57,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	57,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	57,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	60,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	59,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	60,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	59,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	59,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	60,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	62,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	66,5 kg	Cukup Baik