Tanggal Mulai: 15 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73,5 kg Berat Awal: 78,0 kg
23 Des 23	75,7 kg	Cukup Baik
20 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
16 Des 23	78,0 kg	Cukup Baik
15 Des 23	78,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 82,6 kg
13 Mei 19	88,5 kg	Buruk
28 Apr 19	86,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	89,8 kg	Buruk
19 Apr 19	83,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	83,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	83,0 kg	Buruk
25 Jan 19	83,0 kg	Buruk
30 Nov 18	80,7 kg	Buruk
02 Nov 18	78,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	80,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	80,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	80,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	80,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	81,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	82,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	82,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	82,6 kg	Tidak Berlaku