Tanggal Mulai: 05 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 77,1 kg
18 Agu 24	69 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	69,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	68,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	67,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	68,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	68,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	69,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	70,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	70,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	71,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	71,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	71,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	72,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	73,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	73,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	72,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	72,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	74,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	74,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	74,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	74,0 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	74,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	76,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	76,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	77,1 kg	Cukup Baik
15 Des 23	77,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	73,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	66,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	66,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	67,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 76 kg
18 Jul 21	54,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	55,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	55,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	56,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	57,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	58,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	58,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	59,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	61,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	61,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	63,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	64,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	64,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	65,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	66,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	67,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	67,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	69,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	70,0 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	62,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	63,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	63,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	64 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	63,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	64,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	63,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	64,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	65,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	66,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	66,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	66,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	67,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	69,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	68,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	65,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	66,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
19 Des 19	63,7 kg	Cukup Baik
16 Des 19	64,3 kg	Cukup Baik
15 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Des 19	64,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	63,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	62,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	63,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	62,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	63,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	62,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	57,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	58,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	58,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	58,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	58,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	58,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	58,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	58,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	58,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	57,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	58,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	58,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	57,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	56,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	56,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	57,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	56,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	56,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	55,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	56,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	58,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	56 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	57,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	56,7 kg	Cukup Baik
31 Des 18	54,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	55,5 kg	Cukup Baik
24 Des 18	56,2 kg	Cukup Baik
20 Des 18	55,8 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	55,9 kg	Cukup Baik
10 Des 18	55,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	56,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	56 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	57,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	55,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	55,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	56,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	56,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	56,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	56,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	56,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	57,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	57,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	57,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	58,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	58,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	58,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	58,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	59,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	59,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	59,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	60 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	61,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	62,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	62,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	62,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	63,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	63,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	66,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	66,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	67 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	67 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	68,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	68,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	71 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	71,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	71,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	72,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	72,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	72,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	73,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	73,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	73,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	74,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	74,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	75,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	76 kg	Cukup Baik