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Mein erster Halbmarathon nähert sich :-)
Sonntag ist es soweit.
Gestern wieder Tempotraining in der Gruppe absolviert.
Macht echt Spaß und motiviert. Wetter war perfekt dafür. Unter 20°C und etwas Wind. Merke meine Oberschenkelmuskeln :-)
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70 kg
Sejauh ini Berkurang: 52 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2592 kkal
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Lemak: 114,63g | Prot: 106,69g | Karb: 290,10g.
Makan Pagi: Honig, Vollkornbrötchen, Bergader Almkäse Herzhaft, Äpfel, Seeberger Nussmischung, Schätze des Orients Berberitzen, Milfina Milch 1,5% Fett, Alnatura Basis Müsli. Makan Siang: Zwiebeln, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Olivenöl, Dr. Oetker Crème Légère, SPAR Stangensellerie, Karotten, Brokkoli, Reis (Gekocht). Makan Malam: Burger King Big King XXL, Gemischter Salat mit Dressing. Camilan/Lainnya: WellMix Protein Riegel (45g), Schöfferhofer Weizenbier Alkoholfrei, Speiseeis, Cucina Cantuccini, Cappuccino. lagi...
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1852 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Hihi...so muss sein...die Muskeln müssen brennen!...20 Grad...davon habe ich gestern geträumt, hatte 30...war klatschenass geschwitzt nach 9km. Bin gespannt wann ich mich hinreissen lasse auch mal einen Wettbewerb mitzulaufen?!?! Dir wünsche ich das es (Du) gut läuft am Sonntag!
13 Mei 15 oleh anggota: marcothebrain
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Super! Ich drück Dir alle Daumen und Fußzehen ;)
13 Mei 15 oleh anggota: Ismelda
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Suuuuuuuper, Cocktailnäschen !!!! Ich bin gespannt auf Deine News nach dem Halbmarathon. Ich wünsche ganz viel Spaß und ein erfolgreichen Lauf :-)
13 Mei 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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Bin schwer beeindruckt. Viel Erfolg! Wo läufst du denn?
13 Mei 15 oleh anggota: Startnow!
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Viel Erfolg. Ich finde ja, alles über 400 Meter ist Marathon... :-)
13 Mei 15 oleh anggota: Olli_._Ri
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Angeblich kann in Deutschland nur jeder 5 Mensch über 1 km am Stück laufen.Wenn man sich das mal vor Augen hält, ist das mit dem Halbmarathon eine Superleistung!
13 Mei 15 oleh anggota: carbonracer
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Danke euch :-). Ja ... das hätte mir jemand mal vor ca. 2 Jahren sagen sollen. Ich glaub ich hab zu Schulzeiten die 2000m nicht ohne Gehen geschafft und dann als ich mit fast 42 anfing keine halbe Minute. Und jetzt ist der HM Teil des Trainings für meinen Marathon im Herbst. Am Sonntag laufe ich im "Pott" :-)
13 Mei 15 oleh anggota: Cocktailnase
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hihi vor etwas mehr als einem jahr dachte ich noch Schuhe binden sei Sport...
13 Mei 15 oleh anggota: marcothebrain
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Ich schicke meinen Mann ans Fenster zum anfeuern :-)
13 Mei 15 oleh anggota: jadzia1969
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Also den 1km schaffe ich auch ohne Unterbrechung, aber das ich damit einer von fünfen sein soll, erstaunt mich dann schon. Am 2. arbeite ich noch....
13 Mei 15 oleh anggota: Plan2024
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Mein Sohn läuft in Stuttgart den halbmarathon kannst ihn ja begleiten.
13 Mei 15 oleh anggota: Judybiba
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Wünsche Dir eine gute Zeit und keine Schmerzen am Sonntag.
13 Mei 15 oleh anggota: Batumi
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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