Se você não veio de um grande processo de emagrecimento pra está no platô, provavelmente não está em déficit calórico Brenda. Reveja a sua alimentação, veja se não tá tendo escapadas, beliscadas fora das refeições. No meu caso eu não estava em déficit e achava que estava. Quando parei e coloquei a mão na consciência vi que tava errando em muita coisa, consertei e o peso começou a descer.
19 Feb 23 oleh anggota: sonho65
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Mas se você estiver fazendo tudo certo, relaxe seu coração e viva o seu processo da forma mais tranquila possível.
19 Feb 23 oleh anggota: sonho65
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Tenta fazer Low Carb, de início é complicado mas logo você pega o pique! Você poderá perder 5 a 6kg em um mês, ou mais, a depender da constância e da pratica em exercícios físicos.
19 Feb 23 oleh anggota: AleLiima
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2kg é uma boa perda. a grande questao é que queremos perder sempre muito rapido. Foque na balanca apenas para pesar os alimentos e nao se frustre com o peso pode ser que esteja ganhando massa caso esteja treinando. Sucesso.
19 Feb 23 oleh anggota: mrrenbox
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Procurar ajuda de bons profissionais podem te ajudar no seu objetivo, eles vão analisar seu biotipo e te direcionar para alcançar o que você deseja.
19 Feb 23 oleh anggota: Robert@ @r@ujo
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reveja sua estratégia, está mesmo fazendo tudo certinho?, Não tem milagre, a perca de peso vem com o déficit Calórico, ou com dieta ou ativos física, o ideal é procurar um Endócrino para ver seus hormônios e um nutricionista, não faça dieta severa, pois volta tudo novamente. digo por experiência própria, descobri um hipotireodismo que deixava meu metabolismo muito lento, hoje tomo hormônio para suprir. mais fica a dica, procure os profissionais.
19 Feb 23 oleh anggota: Akiam Fernandes
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Se você fez uma dieta elaborada, treinou corretamente e ainda sim os resultados estão pequenos, oriento a passar em um endócrino e ver a parte Hormonal, pq se não for hormonal provavelmente vc não tem um plano alimentar bom ou treino bom.
19 Feb 23 oleh anggota: Felipevg2
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direção e mais importante que velocidade,siga firme esta indo na direção certa, se olhe com carinho e trabalhe duro em prol de quem deseja se tornar .
19 Feb 23 oleh anggota: jeferson_perola
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Já passei... Não adianta dieta, exercício, nem macumba se seus hormônios estiverem fora da faixa... procura um endocrinologista
19 Feb 23 oleh anggota: Paulo TNinja
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eu sei que é clichê, mas podia ter engordado 10. então, SIGA!!! veja o que está errando, furos e afins. Faça um diário alimentar - esse vai te ajudar a achar seus erros.
19 Feb 23 oleh anggota: heloisa_toledo
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Ma minha experiência, quanto mais lento o emagrecimento, mais duradouro depois. Ou seja, mantenha o foco com muita paciência, você vai chegar lá!
19 Feb 23 oleh anggota: carvalhoes
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Sim, já passei por isso. Em geral é por causa de 3 motivos:
Quantidade de água
Quantidade de calorias
Quantidade de Macros (Macronutrientes são as Gorduras, Carboidratos e Proteínas)
No seu caso, para seu peso e sua meta, tomaria 4 litros de água por dia e comeria 1.200 kcal por dia, considerando uma porcentagem de 35% de proteínas.
19 Feb 23 oleh anggota: motavalerio
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O processo é lento mas vale a pena. Vá devagar e sempre.
19 Feb 23 oleh anggota: DeaSouzaRocha
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eu comecei hj na academia e acabei de baixar o app aqui, sou autista e tenho seletividade alimentar então sempre foi difícil pra mim fazer dieta pois gosto de poucos alimentos, mas vamos conseguir, sei que podemos chegar ao nosso objetivo de saúde e bem estar, força pessoal acredito em vcs!!!
19 Feb 23 oleh anggota: kt martins
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procura saber sobre a cetogênica é muito boa
19 Feb 23 oleh anggota: pedacinhodauel2015
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eu tento perder isso há anos, problemas hormonais, pouca disposição pra exercícios, mas uma hora acertamos e vc vai conseguir.
19 Feb 23 oleh anggota: deexaustas
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Cada 7000 calorias que você ingere a mais na sua dieta são 1kg que você ganha. Você precisa saber seu metabolismo basal, pra assim você calcular as calorias que ingere e fazer uma dieta que você consiga se alimentar bem e entrar deficie calórico. Cada 7000 calorias em deficie, considerando seu metabolismo basal, serão 1kg a menos no seu corpo.
19 Feb 23 oleh anggota: GuiCurty
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Claro que alinhado a exercícios físicos que proporciona a queima de calorias, o processo vai ser mais rápido. desconfie da balança. Faça a medição do seu peso 1 vez na semanae
19 Feb 23 oleh anggota: GuiCurty
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e de preferência no mesmo horário de sempre pra não haver interferências. Cuidado ao ingerir MT água.
19 Feb 23 oleh anggota: GuiCurty
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Não fique, todos passamos por isso. Se faz academia, irá ganhar massa magra. Tente aumentar o consumo de proteína e continue na dieta
19 Feb 23 oleh anggota: glaucodsilva
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