Tanggal Mulai: 10 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 92,6 kg
03 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	56,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	56,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	57,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	57,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	58,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	60,7 kg	Cukup Baik
26 Des 21	59,7 kg	Cukup Baik
24 Des 21	59,7 kg	Cukup Baik
23 Des 21	60,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Des 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	61,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	62,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	70,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	70,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	70,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	73,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	92,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89,7 kg
19 Jul 20	84,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	84,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	85,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	85,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	86 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	86,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	87,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	86,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	87 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	87,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	89,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89,7 kg
23 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	86,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	85,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	86,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	86,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	86,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	87,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	86,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	86,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	87,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	87,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	88,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	88,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	88,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	89,7 kg	Cukup Baik