Jurnal superlety83, 15 Feb 23

Approfitto per chiedere a te e a chi vorrà qualche dritta: che fai come cardio? Io ultimamente mi alleno 5/6 volte a settimana con 45 minuti di tappeto (camminata veloce a 6km con pendenza in aumento) per poi tonificare un po’ braccia, gambe e addominali con attrezzi e qualche esercizio per 30 minuti circa… eppure vedo, sinceramente, pochi risultati. La mia palestra si limita ad una scheda al mese a cui io aggiungo il cardio… sono un po’ demoralizzata… 

Idem non riesco a trovare il tempo e ancor più la voglia di fare esercizio, ho bisogno di nuovi stimoli 

Ciao @michelosa ! Considera che io sto riprendendo ad allenarmi dopo mesi di inattività. Quindi sto ripartendo da un livello base. Il programma di allenamento che ho scelto è Body Revolution ,un programma di home fitness della durata di novanta giorni ideato da Jillian Michaels, famosa trainer statunitense. E’ indicato per chi, come me, vuole perdere peso e acquisire allo stesso tempo un po’ di definizione muscolare. Si articola in tre fasi a difficoltà crescente: questo lo rende appunto adatto anche a chi non è molto allenato oppure riprende l’attività fisica dopo un periodo di pausa come nel mio caso. Io l’avevo già fatto anni fa e mi ero trovata bene! Ogni fase del programma prevede, per ogni settimana, sei giorni consecutivi di allenamento e un giorno di rest. I sei turni di allenamento sono formati da quattro workouts di tonificazione e due di cardio. Io lo scaricai diverso tempo fa sul gruppo fb workout Italia. Penso che sia sempre disponibile.  

Grazie mille! Ora cerco un po’ e sperimento! 💪🏽💪🏽💪🏽 

Di niente @michelosa, tieniamoci aggiornate, supportarsi è importante e può essere molto utile 😉 

@Giob_74 capitano questi periodi … io diciamo sto riprendendo pian piano… ho ricominciato con uno stile di vita alimentare più salutare e ora voglio completare muovendomi un po’, perché a parte la forma fisica mi serve molto a scaricare tensioni !